ריינע שעכטער

לערנט זיך פּאָזעס וואָס בינדן צונויף אָטעם און באַוועגונג, אַנטקעגן אַ פּרעכטיקער קאַליפֿאָרניער לאַנדשאַפֿט.

די קאַץ־פּאָזע, די קו־פּאָזע און דורכפֿעדערן די נאָדל זענען דרײַ אויסגעצייכנטע אופֿנים צו אַקטיווירן די מוסקלען.

די באַרג־פּאָזע, בוים־פּאָזע און אָדלער־פּאָזע קענען אײַך העלפֿן פֿאַרבעסערן דעם באַלאַנס. 

דאָס צוזעצן זיך אויף די פּיאַטעס אַזוי ווי מע וואָלט זיך אַוועקגעזעצט אין אַ בענקל איז אַ גוטער אופֿן צו אַנטוויקלען די מוסקלען.

ריינע שעכטער ווײַזט אָן אַ סעריע פּאָזעס וואָס באַטאָנען דאָס באַלאַנסירן און אַריבערפֿירן די וואָג.